Docente

Mijn naam is Karina van Maren. Tijdens mijn reis door Nepal in 2013 kwam yoga op mijn pad. Een aantal onvergetelijke dagen in een Tibetaans klooster hebben mijn leven veranderd. Terug in Nederland ben ik yoga in mijn dagelijks leven gaan integreren. Al snel merkte ik hoeveel positieve effecten dit had op mijn lichaam en geest. Yoga heeft me meer gebracht dan alleen ontspanning. Het heeft me geholpen om balans, innerlijke rust, flexibiliteit en kracht te vinden. Daarnaast grondt yoga mij en geeft het ruimte voor positieve energie, compassie en liefde.

Yoga is niet alleen mijn passie maar ook mijn levenswijze, het geeft me elke dag plezier!! Omdat deze ervaringen zo mooi zijn wil ik deze graag delen met anderen, zo ook met kinderen.

Daarom heb ik het afgelopen jaar de tijd genomen om mezelf verder te ontwikkelen in yoga door diverse opleidingen te doen:

  Going Deeper bij Yogamoves - Utrecht
  Holistische kinderyoga bij Arterre - Nijmegen
  Hartfocus & Heartfulness bij Arterre - Nijmegen
  Ashtanga yoga bij Rishikul Yogshala - Rishikesh, India
  Kinder EBHO

Wat betekent yoga

Yoga betekent verbinden, samenbrengen en in evenwicht brengen. Met yoga brengen we evenwicht in ons lichaam en geest. We maken verbinding met onszelf, leren beter naar ons eigen lichaam te luisteren. Maar yoga verbindt ook mensen. Creëert nieuwe vriendschappen. Yoga is een proces van bewustwording waarbij niet het resultaat maar de beleving en de ervaring het belangrijkste is. Yoga werkt zowel door in het lichaam als de geest en laat je ervaren dat die twee verbonden zijn.

Waarom yoga

Steeds meer mensen krijgen te maken met het gevoel uit balans te zijn. Dit kan een normale reactie zijn op dit soms stressvolle bestaan. Vage klachten die zich in het lichaam uiten d.m.v. maagklachten, hoofdpijn, rugpijn en dergelijke. Maar ook vaak als psychische klachten zoals nervositeit, spanningen en depressie. Yoga helpt je bij het loslaten van lichamelijke en geestelijke spanningen. Hierdoor ontstaat een betere balans tussen lichaam en geest waardoor je evenwichtiger en krachtiger in het leven kan staan.

Wat is yoga

Door fysieke en mentale oefeningen werk je aan je zelfbewustzijn en concentratie. Yoga bestaat uit asana's (houdingen), pranayama (ademhaling) en meditatie. De asana's maken spieren en gewrichten soepel en sterk, verbeteren de bloedsomloop en verbeten de spijsvertering. Pranayama oefeningen geven nieuwe energie en maken het denken helder en kalm. Door meditatie en ontspanningsoefeningen leer je volledig te ontspannen waardoor concentratie en wilskracht zich ontwikkelt.

Yoga is een holistische levenswijze en niet alleen een reeks van lichamelijke oefeningen. Het pad van yoga is voor iedere yogi een persoonlijke zoektocht naar een dieper bewustzijn in zichzelf.

Kracht van yoga

Het mooie aan yoga is dat het voor iedereen is. Onafhankelijk van leeftijd, lichaamsbouw etc. Iedereen kan het op zijn of haar eigen niveau beoefenen. Bewust worden van eigen grenzen, deze accepteren en op zoek gaan naar nieuwe mogelijkheden. Ervaren is het belangrijkste bij yoga, vanuit de persoonlijke beleving kan je pas inzien wat het voor jou betekent.

Yoga & Joy

Joy betekent plezier en Enjoy betekent plezier hebben. Yoga is niet alleen ontspannend maar ook plezierig om te doen. Dit plezier werkt ook door in je dagelijks leven.

Wat is kinderyoga

De essentie van yoga is het verbinden van lichaam, geest en ademhaling. Bij kinderyoga wordt hier op een speelse wijze aandacht aan besteed. Het is niet gericht op prestatie maar op plezier. Door middel van bewegings- en ontspanningsoefeningen leren kinderen spanningen en prikkels los te laten. Kinderyoga geeft kinderen de ruimte om zichzelf te zijn en in hun eigen kracht te staan.

Waarom

In de hectische maatschappij waarin we leven wordt er ook al veel gevraagd van kinderen. Ze zitten vol met prikkels van school, sportclubs, TV, internet, sociale afspraken. Tijdens kinderyoga leren kinderen om deze prikkels even los te laten en rust te ervaren. Door kinderyoga ontwikkelen en versterken kinderen hun zelfvertrouwen, motorische vaardigheden en concentratie. Ook leren ze beter naar hun eigen lichaam te luisteren en ervaren ze meer innerlijke rust. Kinderyoga draagt o.a. bij aan het verminderen van slaapproblemen en buikpijn.

Een les

Plezier staat voorop bij kinderyoga!! Een les bestaat uit een combinatie van yogahoudingen, spel, ademhalingsoefeningen en meditatie/ontspanningsoefeningen. De lessen worden elke week opgebouwd rond een thema zoals: het bos, de zomer, de zee. Hierdoor spreekt een les veel meer tot de verbeelding. (belevenis)

Een les is opgebouwd uit een aantal vaste onderdelen:
  introductie van het thema
  warming-up in de vorm van bewegen
  yogahoudingen (die aansluiten bij het thema)
  liggende eindontspanning

Daarnaast wordt er door middel van oefeningen en spelletjes ook aandacht besteed aan de zintuigen (horen, zien, ruiken, proeven en voelen) en is er aandacht voor de ademhaling. De afwisseling van inspanning en ontspanning zorgt ervoor dat kinderen zich na de les vaak ontspannen en opgeladen voelen.

Voor wie

Kinderyoga is voor alle kinderen tussen de 4 en 11 jaar!

Praktisch

Het fijnst is om tijdens een yoga les soepele kleren te dragen waarin vrij bewogen kan worden. Yoga wordt gedaan op blote voeten of met sokken aan. Er zijn yogamatjes en dekens aanwezig.

Tarieven

Kinderen
  Proefles: 5 euro
  Les: 10 euro

Volwassenen
  Proefles: 7,50 euro
  Les: 12,50

Kom in contact met mij.

Kom in contact met mij.

Heb je vragen? Neem gerust contact met mij op.